Если обратиться к методикам, позволяющим справиться со стрессом, становится понятно, что многие из них требуют от человека серьезной внутренней концентрации. Конечно, медитации, дыхательные упражнения и аутотренинг очень эффективны, однако они требуют значительных энергозатрат, поэтому многие из нас ищут более простые пути решения проблемы.
Проще – не значит хуже!
Давно известно, что человеку становится легче, если ему есть с кем поговорить о наболевшем.
Расскажите
Когда вас накрывает хандра, поговорите! Ведь вы не ищете решения проблем, на самом деле, вы стремитесь к простому человеческому участию и нуждаетесь в сочувствии. Всегда есть люди, которые готовы выслушать. Рассказывайте!
Иногда трудно разговаривать с человеком, который хорошо вас знает. Есть старый поверенный метод – общение со случайным знакомым: попутчиком, с которым вы проведете вместе совсем немного времени и, возможно, больше никогда не встретитесь. Ваши тайны никому не станут известны.
Отличный метод снятия стресса – общение с животными. Домашние любимцы отлично понимают своих хозяев и любят безо всяких условий и претензий. Общаясь с ними, вы можете быть уверены: их реакция искренняя, в ней нет лжи и фальши.
Напишите
Если у вас «язык не поворачивается» пожаловаться кому-либо, напишите о своих проблемах на листе бумаги. Также хороший метод – ведение дневника. Можно выбрать форму «письма потомкам». Одним словом, задействуйте свою фантазию и опишите свои переживания. Вам точно станет легче!
Подарите
Когда кажется, что никто по-настоящему не любит, проблема только в нас. Мы сами стали относиться к себе, а окружающие только копируют наше поведение. Купите себе какую-нибудь приятную мелочь. Порадуйтесь! Еще можно выделить себе день полной свободы, когда вы вводите запрет… на запреты. Пару часов уделите себе, любимому, и делайте, что хотите!
Помогите
Ничто так хорошо не возвращает уверенность в себе, как помощь другим. Чувство собственной значимости и полезности для других – отличное лекарство от стресса. Помогите другому, ведь таким образом вы помогаете себе!
Выспитесь
«Переспите» свою хандру. Давно известно, что сон – лучший лекарь для души. Позвольте ему заняться вами.
Одним словом, найдите для себя отдушину, помогающую вам забыть о проблемах, и пользуйтесь любой возможностью избавиться от напряжения.
