Многие спорят о том, а является ли такая диета эффективною вообще, невзирая на то, что большинство предпочитают худеть именно по этой – низкоуглеводной диете. Конечно, ведь такая диета на первый взгляд очень легкая: нет определенных границ, сколько можно есть, нужно просто знать, какие продукты исключить из рациона.
Считается, что питание человека состоит из одних углеводов. Каждый день каждый человек ест хлеб, мучные изделия, а также каши и др. В то же время снижается уровень потребляемых белков, которые нам жизненно необходимы. Потребляя много углеводов, мы набираем лишние килограммы с ужасающей скоростью.
После различных исследований можно прийти к выводу, что если слишком много углеводов становится причиной лишнего веса, то если снизить количество потребляемых углеводов, можно избавиться от накопления лишнего жира.
Нам известно большое количество низкоуглеводных диет: белковая диета, диета Аткинса. И, как и все диеты, такой способ снижения веса тоже имеет положительные и отрицательные стороны.
Низкоуглеводная диета – это отличная возможность для женщин быстрее обрести стройную фигуру. От природы мужчины легче сбрасывают вес, чем представительницы прекрасного пола. Поэтому такая диета подходит именно женщинам.
Еще одним плюсом является и то, что, во время переработки накопленных жиров, образуются вещества, которые способствуют снижению аппетита. Особенно большой эффект дает сочетание низкоуглеводной диеты с занятием спортом.
Но ни в коем случае нельзя резко переходить на продукты с маленьким количеством углеводов. Это нужно делать постепенно. И такой процесс похудения не предусматривает, как многие решили, полного исключения углеводов. При их отсутствии в организме человека наступает голод. А чувствуя голод, организм не сжигает, а наоборот, накапливает жиры. Наступает обратный эффект диеты.
Хотя от углеводов нельзя отказываться вообще, но необходимо позаботиться о употреблении пищи, содержащей достаточно много белков. Следующие продукты содержат белки в достаточном количестве: мясо, рыба, яйца, творог, молоко и молочные продукты. Можно также есть семечки и орехи.
Для наибольшего эффекта нужно выпивать около двух литров жидкости, а количество углеводов должно составлять примерно 50 грамм в день.
Среди отрицательных сторон низкоуглеводной диеты можно назвать отказ от злаковых продуктов, а также от некоторых сортов фруктов, картофеля.
Вследствие похудения этим способом может возникнуть атеросклероз, мочекаменная болезнь.
